收藏-早晨起床快速清醒的方法

每天晚上睡觉是为了白天的时候能有充足的精力。很多人为了白天能快速的进入清醒状态,可能会预定几个闹钟、起来喝杯咖啡、喝杯差、或者直接充个冷水澡等等方法。有些方法起到了作用,有些方法尝试几次就放弃了。其实想要快速清醒,是有科学的方法的。
1. 要有合理的睡眠。
一般睡觉的时间周期是90分钟一个周期。比如你要早膳和6点起床,你就再晚上12点或者10:30睡觉,正好是整睡眠周期。
然后还可以做一些让自己快速醒来的操,伸懒腰,搓搓脸等都可以让自己快速脱离刚睡醒的困乏感。
2. 起床之后晒晒太阳。
早起需要明亮光线,帮助重启生物钟,让昼夜节律正常运作。但睡前一定要避免明亮光线,以免影响促进睡眠的褪黑素的分泌。另外,临睡前两小时避免饮食,以确保食物充分消化。
3,培养潜意识的力量。
想早起,别设定闹铃。闹铃叫起来的早起,都是被动的,不情愿的早起。更是无法长久的早起,早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。
每天睡觉前,营造安静的睡觉环境,然后与潜意识对话,嘱咐潜意识:明天早晨6点起床!嘱咐不少于5次,用心的嘱咐,潜意识会用心的听进去。往往,潜意识这个闹钟唤醒你的时间,与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。
4.准备一杯温开水
晚上睡觉之前,用保温杯装半杯温开水,第二天早晨醒来的时候,水应该还热着,然后你完全可以躺在那,然后把这杯水喝下去,你会立刻发现自己完全清醒了,起床的欲望更加强烈了。
为什么喝水能让人快速清醒呢?有位医生朋友是这样告诉我的:醒来后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,从而降低血液稠度,促进血液循环,提升含氧量,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、用时间底线倒逼起床
这招比较狠,不适合经常使用
你把本应前一晚完成的事情放到早起去做,这样有两个好处:
前一晚早点睡觉
第二天早点起床
这是利用时间底线的威力,如果你不早起,这件事就完成不了
比如说你第二天要交个报告,预估大概一个小时就能完成,那么你别晚上加班写了,早晨早起一个小时写,你会发现早起的效率特别高,可能40分钟就搞定了,更重要的是这给你高效的一天开了个好头,接下来一整天都会状态非常好

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