收藏-早晨起床快速清醒的方法

每天晚上睡觉是为了白天的时候能有充足的精力。很多人为了白天能快速的进入清醒状态，可能会预定几个闹钟、起来喝杯咖啡、喝杯差、或者直接充个冷水澡等等方法。有些方法起到了作用，有些方法尝试几次就放弃了。其实想要快速清醒，是有科学的方法的。
1. 要有合理的睡眠。
一般睡觉的时间周期是90分钟一个周期。比如你要早膳和6点起床，你就再晚上12点或者10：30睡觉，正好是整睡眠周期。
然后还可以做一些让自己快速醒来的操，伸懒腰，搓搓脸等都可以让自己快速脱离刚睡醒的困乏感。
2. 起床之后晒晒太阳。
早起需要明亮光线，帮助重启生物钟，让昼夜节律正常运作。但睡前一定要避免明亮光线，以免影响促进睡眠的褪黑素的分泌。另外，临睡前两小时避免饮食，以确保食物充分消化。
3，培养潜意识的力量。
想早起，别设定闹铃。闹铃叫起来的早起，都是被动的，不情愿的早起。更是无法长久的早起，早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。
每天睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与潜意识对话，嘱咐潜意识：明天早晨6点起床！嘱咐不少于5次，用心的嘱咐，潜意识会用心的听进去。往往，潜意识这个闹钟唤醒你的时间，与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。
4.准备一杯温开水
晚上睡觉之前，用保温杯装半杯温开水，第二天早晨醒来的时候，水应该还热着，然后你完全可以躺在那，然后把这杯水喝下去，你会立刻发现自己完全清醒了，起床的欲望更加强烈了。
为什么喝水能让人快速清醒呢？有位医生朋友是这样告诉我的：醒来后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,从而降低血液稠度,促进血液循环,提升含氧量，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、用时间底线倒逼起床
这招比较狠，不适合经常使用
你把本应前一晚完成的事情放到早起去做，这样有两个好处：
前一晚早点睡觉
第二天早点起床
这是利用时间底线的威力，如果你不早起，这件事就完成不了
比如说你第二天要交个报告，预估大概一个小时就能完成，那么你别晚上加班写了，早晨早起一个小时写，你会发现早起的效率特别高，可能40分钟就搞定了，更重要的是这给你高效的一天开了个好头，接下来一整天都会状态非常好